MAP
  • キャシュポ値引
  • 女性専用

営業時間 11:00~21:30(最終受付19:00)
全ての営業時間

東京都中央区銀座1-8-19 キラリトギンザ9階901

最寄り駅:東京メトロ有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩2分

ネット予約でEPARKポイント貯まる!

空席確認・
予約にすすむ

スリムビューティハウス キラリトギンザ本店のブログ

ダイエットを成功させる食の5か条

こんにちは!
スリムビューティハウスキラリトギンザ本店です(^_^)


ダイエットをはじめようとするとき、
食事量を一気に減らしてみたり、
一食抜いてみたり、、
極端な食事制限をされる方が多いです(>_<)

人間は必要な栄養素を食事から補給しており、
何かひとつでも欠けると生命を維持することができません。
特定した食べ物を食事から抜いてしまう、
または同じものばかり食べ続けると、
必要な栄養素が足りなくなり
不足を補うサインを脳に送ります。
そのサインが食欲につながるのです。。。

カラダが必要とする栄養素を摂取していれば、
不自然な食欲は起こりません!
そのためにはバランス良くしっかり食べること、
そして適度な運動を続けることが大切です!!


【ダイエットを成功させる食の5箇条】

[1]足りない栄養素を補うように心がけて☆
食事の量を減らすのではなく
食べたものを効率よく燃焼させるために
不足しがちなビタミン、ミネラル、
食物繊維を補うようにしましょう!
野菜、果物、海草、きのこ類などに多く含まれています。

[2]1日3食、決まった時間に☆
食事を抜かすと間食に走りがち(>_<)
朝、昼、晩としっかり食べましょう!
また規則正しく食べることで消化吸収のリズムが整い、
効率よくエネルギーに変換されます。

[3]遅い時間の食事に注意☆
夜遅い食事は、体脂肪として溜め込みやすくなるのは
よく知られていますね。
食事は、寝る3時間前に夕飯を済ませるのがベスト!
しかし遅くなってしまったら、
野菜中心のおかずにして、ごはんは少なめにしましょう。
また夜更かししていると、
ついついおやつをつまみたくなってしまうもの。
早寝早起きを心がけてみましょう♪

[4]体重計&ボディラインをマメにチェック☆
毎日体重を測り、鏡でボディラインを確認する!
この習慣を身につけましょう。
「太ったな」と感じたら、
食事や運動で2~3日の間に調整を♪

[5]ダイエットに近道はない☆
お手軽なダイエット法では
健康で美しいカラダを保つことはできません。
ダイエットの基本はバランスの良い食事と運動。
そして日々の継続が必要です。

ぜひ、参考にしてください

おすすめコース

【初回限定】加齢による大人ダイエット

スリムビューティハウス キラリトギンザ本店のスタッフ スリムキラリトギンザ本店

スリムキラリトギンザ本店 スリムキラリトギンザホンテン

電話受付(予約)時の注意

※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク&エステが取得します。

※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。