こんにちは!
スリムビューティハウスキラリト銀座本店です!
仕事の関係やシフトで夜勤があったり、私生活のリズムがバラバラな方も多いですよね?
生活リズムが不規則な方は、リズムが出来ている方に比べ、自律神経が乱れやすく、ダイエットしにくいとお悩みの方も多いと思います!
たまに夜勤があるという方の生活リズムを整えるには
・夜勤明けの日は、昼までに起きる
・いつもと同じ時間帯に寝る
・翌朝いつも同じ時間帯に起きる
夜勤明けでとても疲れているとは思いますが、夜眠れなくなってしまう恐れがありますので、お昼寝などは、できればしないことをオススメします!
働く時間が夜型の方で基本の生活リズムが夜型の方は、
朝型の方と同じことをするのは難しいですよね、、
夜型の方が太りにくい食事法をご紹介します!
・昼食をしっかりと摂る
・夕食は少なめにする
・夜食をとる場合は低脂肪、低カロリーのものを選ぶ
・就寝、起床は決まった時間にするようにする
お食事をする際もよく噛み、満腹感を与えられるメニューをとるように心掛けてください♪
夜勤明けなどで疲れている方はスリムビューティハウスで癒しの時間と空間を提供していきます!
ぜひご来店くださいませ☆
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