こんにちは!
スリムビューティハウスキラリトギンザ本店です。
10月ですね! 食欲の秋の季節ですね!
涼しくなってくると、夏バテしていた体が元気になってきて、食欲もアップしますよね。
食欲の秋は、ダイエット中の人にはキツい季節です。
今回は食欲の秋に負けない秋のオススメ食材をいくつかご紹介しします♪
1】きのこ類
エノキダケやエリンギ、椎茸や舞茸のようなきのこ類は、食物繊維が豊富で
便秘解消を助けてくれますし、ローカロリーでヘルシーな秋の味覚!
燃焼に必要なビタミンやミネラルも豊富です☆
2】サンマや鮭
魚は、体の筋肉や美肌を作ってくれる、質の良い脂質やたんぱく質が豊富の食材です。
また、脂質は体温を上げて、消化吸収の働きを高めてくれるのに必要な栄養素ですので
あまり食べ過ぎなければ、ダイエット効果を高めてくれる働きもあります!
3】フルーツ
りんごやぶどう、柿、梨、栗などのフルーツや木の実が美味しい季節です。
フルーツや栗の実は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富ですので
デザートやおやつとして食べるのがおすすめです◎
ダイエットは適度な運動で基礎代謝をアップさせることと
食物繊維が豊富なバランスの取れた食事ですと
楽しく食べながら、太りにくい体になるようです。
ぜひ参考にしてみてくださいね( ´▽`)
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