こんにちは!
スリムビューティハウス名古屋駅前店です☆
皆さま、ダイエットをする中で、気になる部分はどこですか?
フリソデ肉、なんて嫌な呼ばれ方もする“二の腕“のお肉には、
コンプレックスを持つ方も多いのではないでしょうか?
そこで!!!
今回は引き締めたい、ほっそりとした二の腕を目指すための
筋トレやストレッチをご紹介します!☆
おうちではもちろん、仕事の合間にも短時間で行えますよ♪
●ストレッチ1
両腕を肩の高さまで平行に上げます。
この時、手のひらは上に向け、腕はまっすぐ伸ばしましょう。
右腕をひねっていきます。腕は床と平行のまま、親指を下方向に1回転させるような気持ちで、刺激を感じるところまで肩からひねりましょう。
左も同様に行います。左右交互に、20回ずつを1セットとし、1日に2回程度行うと効果的です!
●ストレッチ2
二の腕を太くするねじれにアプローチするストレッチです。
簡単に行え、筋トレにもなりますので、ぜひトライしてみてください。
腕を交差して組みます。手のひらと手のひらが向き合うように両腕を交差し(どちらが上でもかまいません)、手をつなぎあうようなイメージです。
組んだまま、1回転させます。下から腕を通すように1回転させ、再び前に突き出してください。このとき、腕全体に深いねじれを感じます。そのまま10秒キープします。1日3セット行いましょう!
夏までにフリソデ肉撃退しましょう!(*≧∀≦*)
スリムスタッフが、悩める貴方のダイエットをお手伝いをさせて頂きます!(`・∀・´)b