こんにちは!スリムビューティハウス加古川店です!
新型ウイルスが蔓延してますね。。
予防として、手洗いうがいをして外部から
ウイルスが侵入しないようにすることが勧められていますが
それとともに
【三食バランスのよい食事を摂ること】や【充分に休養をとること】も忘れてはいけません
免疫力を高めてウイルスに負けない身体を作るには3つのポイントがあります♪
◎毎食しっかり良質なたんぱく質を摂って体力をつける
肉・魚・卵・大豆製品などを毎回の食事に取入れるようにしましょう。
◎ビタミンAを摂って鼻やのどの粘膜を強くする
ビタミンAはレバー、にんじんや
かぼちゃなど緑黄色野菜に多く含まれています。
◎ビタミンCと摂ってウイルスや細菌に対する抵抗力をつける
季節の野菜や果物をしっかり食べる習慣をつけると効果的◎
皆さんでしっかり対策しましょう!
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