ダイエット中の!(2020年09月29日 19時30分) スリムビューティハウス 加古川店

こんにちは、スリムビューティハウス加古川店です!
ダイエット中でもお腹が空いたりする事はありますよね?^^
そんな時にどう対処するのかを紹介します!

・ガムを噛む
噛む行為により脳の視床下部にある「満腹中枢」が活発になり、「摂食中枢」が抑制されることがわかっています。ガムにはいろいろなフレーバーが出ているので、好きなものをチョイスしてみるといいですね。

・水分を摂る
水分が不足すると、空腹感を感じるといわれています。しっかり水分補給しましょう。炭酸入りのものだとお腹が膨らみ、満腹感が得られるかもしれません。

また逆に空腹時にやってはいけない事!

・糖質を多く含むものから食べる
おにぎり、パンなどは簡単に摂取できますが、急激に血糖を上昇させ、脂肪増加の原因となるのでやめましょう。先ほども紹介しましたが、空腹状態の身体は軽い飢餓状態になっており、通常より栄養素の吸収が激しい状態です。


・空腹を我慢する
空腹時間が長ければ長いほど、次の食事の栄養吸収が激しくなります。過食にもつながるので、ガムを噛む、水を飲むなどして解消しましょう。

ダイエット中は空腹を感じても我慢していた……という人は多いのではないでしょうか? しかしそれが実は逆効果だったなんて驚きでしたね。これから空腹を感じたときは、上記の事を試して見てください!


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