こんにちは!スリムビューティハウス加古川店です(*´∇`*)
ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきものです、、
ただ、過度な食事制限にはリスク伴います(;_;)
本日は食べないダイエットが招くリスクについて考えてみましょう!!
●リバウンド
短期間でダイエットを成功させたい時にやりがちな極端な食事量の減少や欠食。
一時的には体重が減りますが、元の食事に戻すことで体重も戻り、結果としてリバウンドを起こしやすくなります。食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、脳は「飢餓状態」と勘違いします。すると、カラダは少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます。
●筋肉量の低下
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、筋肉量の維持・増加を行っています。ですが、食事からのタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下します。筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、結果として痩せにくいカラダになってしまいます。
●生理不順・不妊
極端な食事制限によりカラダや脳に負担がかかると、ホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱することで、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます。その結果、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になるといわれています。
がんばってダイエットに成功しても、カラダを壊してしまうのは本末転倒です、、
必要なエネルギーや栄養素を摂りながら、リバウンドのない健康的なダイエットをすることが大切です◎
そのために、野菜をしっかり摂れる栄養バランスの良い食事を意識していきましょう(^O^)
スリムビューティハウスではダイエット中のお食事のアドバイスもさせて頂いてます♪
お気軽にスタッフまでお声がけくださいませ(*´∇`*)♪
*効果には個人差がございます。
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