働く女性は忙しい(2021年11月29日 21時10分) スリムビューティハウス 加古川店

今回は仕事柄晩ご飯の時間が遅くなってしまう方にオススメの
食事方法をお伝えしていきます(*´-`)


21時以降に食べるなら
・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物を飲む
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを
・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ


食事が遅くなるのが事前に分かっていれば
小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておくと
寝るまでにきちんと消化されます。

とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。
シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き
野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、菓子パンは避ける事!

これらを気を付けて食事してみてください♪