むくみ解消★(2021年12月29日 19時56分) スリムビューティハウス 加古川店

こんにちは!
スリムビューティハウス加古川店です♪

むくみの気になる方にお勧めの、『ながら体操』をお伝えします♪



1. 仰向けに寝て足ををまっすぐ伸ばします。
2. 右足首を可動域目一杯曲げてつま先を天井に向けたら、
左足首はギューッとまっすぐ伸ばしまします。 ※膝を曲げないように注意!
2の動きを左右交互に行うだけでOK★

ヒラメ筋を十分に伸ばす運動です!
回数は多いほどよく、1日100回くらいは行っても大丈夫です★

骨盤の関節がうまく働いていない人は足首の動きに合わせて膝が動いてしまったり、
骨盤ごと一緒に動いてしまいます。

ふくらはぎの筋肉が血液循環にうまく働くためには筋肉の充分の伸び縮みが必要です。
単に伸ばすだけや縮めるだけではなく、足首を関節可動域いっぱいに動かして筋肉を
目一杯働かせるようにしましょう!

皆さんお家でやってみてください♪