お家でトレーニング(2020年11月01日 11時03分) スリムビューティハウス 和歌山店

こんにちは♪
スリムビューティハウス和歌山店です(^O^)

コロナの影響でご自宅にこもる事が多くなりませんか?



こもっているとなかなか運動する機会も減ってしまうのではないでしょうか。

オススメは狭い部屋でも取り組める有酸素運動、フラフープ。
周囲1mに物を置いていなければ、室内でも無理なく行なえます。

1,000円以下で購入できるトーエイライトのフラフープは2段階に長さを調整できるため、
持っておいて損ありませんよ。

フラフープ運動の目安は、左右5分間 × 3セット。
慣れてきたら、出来るだけ早いスピードで5分間回してみましょう。

トレーニングのコツ

胸から上は動かさないようにする
呼吸を安定させて取り組む
右回り・左回り両方とも行う
両手は肩から横に伸ばす
2本同時に回して負荷をUP

フラフープ運動で効果を高めるコツは、胸から上を固定した状態で
フラフープを安定させて回すということ。
最初は落とさないスピードで回し、慣れてきたら限界スピードで5分間取り組んでみてください。