こんにちは^^
スリムビューティハウス和歌山店です!
今回は、
ダイエット中のランチメニュー〈 コンビニ編 〉
コンビニの商品でランチを済ませることありませんか?
ダイエット中のランチにぴったりな
コンビニ商品をご紹介いたします!
【焼き魚】
ダイエット中のランチメニュー
最近はコンビニでも焼き魚を買えるので、
焼き魚をメインにしたランチもおすすめです!
それだけだと味気ないと思うので、
豆腐やサラダを足してみてください(^^)
ダイエット中の女性が1日で摂取してもいい糖質は
100g以下なので、もしランチ中にどうしても
ご飯を食べたい場合は、おにぎり1個くらいがベストです♪
【サラダ】
ダイエット中の外食 コンビニ編_20210616_2
食物繊維を摂取するために、サラダは必須です!
コンビニにはいろんな種類のサラダがありますが、
腸内環境を整える葉野菜(キャベツ・レタスなど)が
たっぷり入っているサラダがおすすめ(*^^*)
また、サラダにかけるドレッシングは、
なるべく自作するように心がけましょう。
コンビニで売っているドレッシングは、
油が酸化してしまったり、うまみを出すために
糖質が高かったりすることがあるためです。。。
自作するとしたら、亜麻仁油やえごま油を使いましょう!
それにお酢(ワインビネガー・バルサミコ酢など)と
塩こしょうをプラスして混ぜるだけで、
ヘルシーなドレッシングが完成します☆彡
是非参考にされてみてください!!
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