こんにちは!
スリムビューティハウス和歌山店です!
【デコルテを整えて、顔筋トレも強化!クイーンラインエクササイズ】
顔の筋肉につながっている首、鎖骨を鍛え、胸を開くことは、
顔の下半分を根本的に整えるうえでとても重要です。
また、デコルテが綺麗になると見た目年齢も若く見えます(^^)
1.体の横で腕を90度に曲げ、ひじをまっすぐ後ろに引く
椅子に座って背すじを伸ばし、顔はまっすぐ前に向ける。
ひじを90度に曲げて体の横にセットし、
そのまままっすぐ後ろに引いて、3秒間キープ。
2.ひじから下だけ、そのまま横に開く
ひじの90度をキープしたまま、肩甲骨を寄せるようにして、ひじから先を外側に開く。
呼吸を止めず、肩が上がらないように3秒間キープ。
その後1に戻す。ここまでの動きを3 セット行う。
3.デコルテの筋肉を指先でよくほぐす
鎖骨のくぼみの筋肉に人さし指と中指を当て、
縦に揺らすようにしてほぐします。
呼吸をしつつ、20～30秒かけてゆっくりと。反対側も同様に。
また、肩こりがある方は肩の筋肉に引っ張られて鎖骨の筋肉も張りがちになります。
デコルテを綺麗にしたい!肩こり改善したい!という方は是非、スリムで施術を受けられてみてはいかがでしょうか(*´▽`*)
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