生活習慣を快適に過ごそう(2020年06月13日 10時44分) スリムビューティハウス岡山駅前店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス岡山店です!

25日～38日程の周期でやってくる生理。
みなさんは生理時期をどのように過ごしていますか?

今回は、お悩みも多い生理時期を
心地よく過ごすためのコツをご紹介します。

●湯船に浸かろう!

面倒だからといって、シャワーで済ませていませんか?
腰回りの冷えは骨盤まわりのこわばりにつながり、
生理痛の原因にも繋がります。。。
ぜひ湯船に浸かって、腰回りを温めましょう!
経血が気になる場合は、生理3日目以降でも大丈夫です。
全身に温かさが巡るように全身浴がオススメです♪


●生理痛にカイロ、はぜひ仙骨に!

生理痛緩和のために、お腹にカイロを貼る
という方も多いのではないでしょうか?
お腹に貼るのも良いですが、
ぜひお尻の上くらいにある「仙骨」に
カイロを貼ってみてください!
お腹よりも脂肪が少ない腰部分に貼ると、
近くにある子宮に暖かさが伝わりやすいです。
生理習慣を快適にすごそう
●鉄分とタンパク質を摂ろう!

生理中は出血があるため、特に鉄分不足になりがちです。
この2つの栄養素は不足している女性が多く、
普段から意識をして摂ってほしい栄養素ですが、
立ちくらみなどを感じやすい方は
生理中は特にしっかりと摂ってみてください!
タンパク質は鉄の吸収、赤血球の生成にも関わります。
普段の食事も含めて、パスタだけや
パンにサラダというような食事が多い方は、
お肉やお魚を摂ることを意識してみてください。
そういった食事が難しいときには、
コンビニでゆで卵を1つプラスするのも◎


●ノンカフェインで過ごす!

カフェインは血管を収縮させる作用があります。
体の冷えにもつながりますし、 子宮の収縮を滞らせるため、
生理痛につながってしまいます。
生理中は特にカフェインは避けましょう。
ハーブティーやノンカフェインのお茶など、
様々な飲み物をドリンクバーかのごとく取り揃えて、
気分や体の調子によって選ぶのも楽しそうですね♪
「今日は何を飲もうかな。」と考えることも
自分の心と向き合う感じでリラックスできそう(*^^*)
ノンカフェインのハーブティーは、
カフェインを抑えるだけでなく
リラックス効果もあるのでオススメです!