打撲や足首を捻ったときの対処法(2020年01月30日 21時59分) マッサージサロン CLEAR

こんにちわ。
鍼灸マッサージ師の新納です。

今回はRICE処置という捻挫や打撲したときの応急処置の方法を紹介します!

まず、なぜ応急処置した方がいいのかというと痛めたところを放置しておくと後々痛みが残ったり関節が動きにくくなる可能性があるからです。

例えば捻挫を放置していて足首が変な方向に曲がって可動域が狭くなっている人が結構います。
なので応急処置をして悪化するのを予防してあげるのが大事です!


ではRICE処置とは何かというと
・ rest 安静
・ice 冷却
・compression 圧迫
・elevation 挙上

この4つの頭文字をとってRICEです。

痛めた直後は患部を安静にして
ビニール袋に氷を入れたものや保冷剤を使って患部を冷やし
テーピングやほうたいで圧迫して
患部を心臓より高い位置に挙上して痛みや腫れを抑えましょう!
圧迫する時はあまり強くしすぎないでくださいね。