あなたは正常??8問でわかるお昼の眠気チェック(2021年12月25日 00時57分) マッサージサロン CLEAR

こんにちわ
鍼灸マッサージ師の新納です。

みなさんは、お昼ご飯を食べた後って眠たくなりませんか?

僕はいつも眠たくなって、少しだけ寝ちゃってます 笑

眠気は誰でも経験あると思いますが
実はそれが睡眠負債や睡眠時無呼吸症候群のサインかもしれません。

そこで今回は8問でわかる眠気チェックを紹介します!



もし、以下の状況になったとしたら、どのくらいうとうとする(数秒~数分眠ってしまう)と思いますか。最近の日常生活を思いうかべてお答えください。
以下の状況になったことが実際になくても、その状況になればどうなるか を想像してお答え下さい。


うとうとする可能性が高い→3点
うとうとする可能性は半々くらい→2点
うとうとする可能性は少しある→1点
うとうとする可能性はほとんどない→0点

1) すわって何かを読んでいるとき(新聞、雑誌、本、書類など) 2) すわってテレビを見ているとき
3) 会議、映画館、劇場などで静かにすわっているとき
4) 乗客として1時間続けて自動車に乗っているとき
5) 午後に横になって、休息をとっているとき
6) すわって人と話をしているとき
7) 昼食をとった後(飲酒なし)、静かにすわっているとき
8) すわって手紙や書類など書いている時

合計点が11点以上で眠気あり
16点以上だとかなり強い眠気なので医療機関で相談した方が良いです。

※あくまでセルフチェックであり、正確な診断は医療機関で受けてください。


この質問は世界中で使われているESSを参考にしています。