こんにちは♪
HISUIのMEGUです(*^^*)
最近は長い自粛生活が明けて、ダイエットや筋トレをしている方も多いと思います!
今日は筋肉をつける材料である【タンパク質】についてです!
筋トレしている方は勿論、ダイエット中はタンパク質を毎食必ず摂取することがとっっても大事で、綺麗に痩せるために最も重要と言っていいほどの栄養素なのです!!
タンパク質不足が続くと、、、
・肌や髪のハリツヤがなくなる
・筋肉が落ちる
・筋肉が付きにくい
・脂肪が付きやすく増えやすい
など、美容面でも影響が考えられます!
タンパク質は身体に貯めておけないので、毎日摂ることが大事
です(>_<)
女性の摂取目安は、体重1キロあたり1.2g!
体重50キロなら60gが目安です!
タンパク質含有量多めの食品をいくつかご紹介します♪
・ゆで卵
・蒸し鶏
・サラダチキン
・ツナ缶
・鯖やイワシなどの缶詰
・するめやサキイカ
・小魚
その他
・チーズ
・牛乳
・ヨーグルト
・豆乳
・カマボコ
もおすすめです☆
市販の食品を選ぶときは、裏面の栄養成分表示をチェックしてみてください!
タンパク質5g以上のものを選んでみましょうヽ(^o^)
本日ご予約に余裕がございます☆
オイルマッサージと小顔リフトアップがセットになったお得なメニューがおすすめです(*´-`)
皆様のご来店、心よりお待ちしております♪
《HISUIのコロナウイルス対策》
・スタッフのマスク常時着用、手指消毒
・個室、サロン全体の換気
・消毒清掃の徹底
・検温によるスタッフの健康管理
・お客様の入店時の手指消毒
お客様とスタッフの安全を考えての対策でございますので、ご理解ご協力の程どうぞよろしくお願いいたします。