★ダイエット中の間食★(2020年08月15日 12時10分) 小顔・美肌&痩身サロン My Time

こんにちは!
いつも沢山のご予約ありがとうございます♪

今回は、ダイエット中の間食についてです♪

◆間食
間食はダイエットの天敵!ってよく聞きます。

食べる量のコントロールができずに...
食べ過ぎてしまうとリバウンドしてしまうことも。。。

でもストレスになって反動が出てしまうくらいなら、決して間食は"悪"ではありません❗️

間食をする場合は、食べるものを正しく選択することで
『これは食べて大丈夫!』
ダイエット中のモチベーションにも繋がります❣️

また空腹時間を抑えることで、太りにくくすることもできます❗️


☆間食にオススメの食べ物☆
・ナッツ:歯で噛むことで食べた感が増します!しかも低カロリー
・チーズ:美容にも良いですし、カサカサお肌を防ぎます
・ヨーグルト:腸内環境を整えて、ダイエット中の脂肪や老廃物の排出を手伝ってくれます
・ビターチョコレート:まずは一口、カリッと噛んで、ゆっくり口の中で溶かして食べる
カカオの力でダイエット効果を高められます
そしてダイエット中のストレス解消にも
・果物:今の時期はスイカ!(スイカは野菜ですね…)

上記のものは腹持ちが良く、噛むことで食べた感が記憶に残り、
脳に満足感を与えることができます!

長時間の空腹感がなくなることで
余分な脂肪や糖質などの吸収を空腹時より抑えることができます。


◆食べる時の注意点
「ながら食べ」は絶対ダメ×××デスよ
×テレビを見ながら…
×スマホを操作しながら…
×PC作業をしながら…

ながら食べは、無意識に食べ過ぎてしまいます。

ダイエット中の食事や間食は、「食べることだけに集中すること」が大事です。
あなたの心ではなく、あなたの脳に食べた感を与えることを忘れないで下さい!



☆フェイシャルハイフの時はキレイを意識♪
★ボデイハイフの時は絶対痩せるを意識♪

もっとキレイ!さらにキレイを♪


【コロナ対策徹底中】
1. 検温(お客様、スタッフの体調管理)
2. 手指の消毒
3. 店内徹底アルコール消毒除菌(マシン・椅子・お客様の触れる箇所全て)
4. ウィルス排除(次亜塩素酸使用)
5. 空気清浄機稼働
ご安心してご来店いただける様に徹底しております。


(フェイシャルハイフ)
・リフトアップ・たるみ・もたつき・ほうれい線
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