理想の寝姿勢って?(2023年08月19日 16時42分) Symmetry 上野店

皆様こんにちは、シンメトリー上野店です!

睡眠は免疫力の向上や精神の安定、疲労回復効果を高めてくれたり、翌日の体調に影響があったりしますよね。

パソコン仕事や立ち仕事、通勤で立ったままの状態が続くなどすると常に体に負担がかかります。
そういった状態が続けば、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりや骨盤の歪む原因にもなってきてしまいます。

体の不具合を解消する為に、睡眠は大切で、その睡眠中の姿勢も重要になってきます。
その姿勢が悪いと、疲労回復などにも影響を及ぼしてしまいます。

では、どんな姿勢がいいのでしょうか?

睡眠の効果を高めるのに重要なのは、正しい姿勢で寝る事です。
人は、まっすぐ立っている時、背骨がなだらかなS字にカーブしています。
その姿勢をそのまま寝かせた状態が良いと言われております。
つまり、「仰向け」が一番理想的な寝姿勢になります。

仰向けで寝るメリットは
・背骨が真っ直ぐになり、猫背防止
・体にかかる圧力が分散されて、負担がかかりにくい
・血液のめぐりがスムーズになり、疲労回復を助ける
・体温調節のための寝返りがしやすくなる

仰向けで寝るのをできるだけ心掛けていきたいですね!
理想の寝姿勢をキープしやすくするには、骨盤も整え、良い姿勢でいれる事も大切です(^_^)
是非一度お身体の状態も確認してみてはいかがでしょうか?

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