アーマを作らない食事法(2021年05月18日 11時18分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

皆様こんにちは♪エクスパンス渋谷店です。

アーマとは、未消化物(毒素)のことです。
これは、食べ物が消化されず、栄養による老廃物(便や尿)にもなれない状態のものです。

体内に溜まると、老化や病気を引き起こす原因になるので、できる限り作らないように気をつけたいですね。
実は、食事の仕方を気をつけるだけで、アーマが増えるのを予防し、健康で若々しい身体を手に入れることができます!


【アーマを作らない食事のポイント】

◎お腹が空いてから食事を摂る、腹八分目

◎バランスの良い食事を摂る
食べ物には6つの味と6つの性質があるため、
それらをバランス良く摂ることが大切です。
そうすることで、満足感が得られるため
食べすぎ防止になります!

◎食べる事に集中する
私もつい、スマホを見てしまいますが、食事する際は環境を整えて、食べる事に集中する事が大切です!

スマホをいじりながら、テレビを見ながら
仕事をしながら、歩きながらなど、
「ながら食べ」をすると、交感神経が働き
消化力が低下する原因になります。

◎「いただきます」をしっかり言う
食べ物や、調理してくれた人に感謝の気持ちを込めて「いただきます」を言うと食べる姿勢が変わり
自然と消化力が整います。

◎よく噛み、ゆっくり食べる
食事はスピードが大切です。
20分かけてゆっくり食べましょう。
だいたい一口で30分程度は噛んで、
じっくり味わってください。

消化酵素と接触面が増え、消化しやすくなります。

◎白湯を飲む
白湯を飲む事でアーマを排出することができるので
オススメです!


ぜひ普段の食事を見直し、6つのポイントを
心がけてみてくださいね♪

一緒に元気な体を維持していきましょう!


本日も皆様にとって素敵な1日になりますように。

ご来店をお待ちしております。