メンタルバランスを整える(2021年06月12日 22時34分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

こんにちは!エクスパンス渋谷店です。

東京都の緊急事態宣言が6月20日までに再延長され、不安の中過ごされる方も多いのではないでしょうか。


本日はメンタルバランスを整える方法についてご紹介します。
近年「メンタルヘルス」という言葉をよく耳にします。
「メンタルヘルス」とは文字通り「心の健康」を意味し「ストレス」という用語とともに私たちの生活の中で定着しつつあります。

アーユルヴェーダでは特にメンタルのアンバランスから、肉体への症状に移行し病気をもたらす事も考えられているので、日常的な“気持ちの有り方“には気をつける必要があります。



メンタルバランスを整える簡単な方法

1
日の出前に起きる
アーユルヴェーダではサットヴァという言葉があり、心の性質を表す言葉です
日の出前に起きる事は自動的に自然の摂理によって心が軽くなる時間です。
自然と心が軽くなり、酸素濃度も濃い時間で頭もスッキリし、自然の摂理のみの力で、自身のベストコンディションが手に入れられ黄金時間です。


2
作りたての物、獲れたての物、愛情のこもった食べ物を食べる
口に入れるものは、実は「心」にまで影響しています。
例えば辛いものを食べたら、気持ちも高揚して「負けない! 」という戦闘モードになったり、甘いものを食べて「心」が満たされる経験がある方も多いと思います。
食べ物からエネルギーをもらうように、新鮮なものを積極的に食べる事が大切です!
特に、お米をきちんと食べる事が大事です!
お米は、何よりも純質な性質を持ち、食べてすぐ2時間程で、心と身体のエネルギーになります。
米抜きをする人は心も身体も消耗しやすく、メンタルエネルギーも少ないです。
お米はメンタルの処方箋とも言われています。


3
22時までに寝る
実は22時までにベッドに入ると、自然の摂理で眠くなってしまいます。
18～22時と言うのは、心も身体も重くなり思考もゆっくりになり、横になれば自然と寝入ってしまう魔法の時間です。
寝ている間に心身がリセットされ、心の充電もできるはずです!


どんな健康もメンタルバランスから始まります。
3つの習慣でメンタルバランスを整える事ができるので、少しずつ実践してみてくださいね♪



皆様にとって素敵な毎日となりますように♪