自分と向き合うお時間を大切に☆(2023年10月22日 00時00分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

皆さま、こんにちは。
エクスパンス渋谷店です。

毎日の生活の中に自分を振り返る時間はどれくらいあるでしょうか。
瞑想は自分と向き合うためにとても良い時間です。

まずは、自分と向き合う時間として「瞑想」を取り入れてみてください。

*静かな環境を選ぶ

*心地よい体勢を整える

*アロマや音楽でリラックスは良いのです。五感を乱すものはNG。


1.快適に座る

2.目を閉じる

3.身体の痛い・居心地悪い、気になるところに軽く注意を向け、心の目で静かに眺めます。

4.ぼーっと時間の流れを感じましょう。

5.10分程時間が経ったら、目を開けます。


このような感じで、自分の身体と向き合い、自分の身体を大切にしてみてください。



シロダーラは瞑想状態にすることのできる脳のトリートメントですのでオススメです。

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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
・営業時間:11:00～22:00(最終受付20:00迄)
・定休日:年中無休(年末年始除く)
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