朝のウォーミングアップに太陽礼拝!(2024年03月29日 00時00分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

皆さま、こんにちは。
エクスパンス渋谷店です。

冬の間には老廃物や様々なストレスが縮こまり蓄積されてしまっていると言われています。
春の季節は内臓の機能や心身ともに1年の中で最もデトックス力が高められる季節です。春に冬に溜め込んだ老廃物をしっかりと排出して心も開放的に行動力もアップしましょう!

朝のウォーミングアップに《太陽礼拝》

太陽に感謝を捧げる意味が込められているヨガ王道の太陽礼拝。カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。

1.山のポーズ(背筋を伸ばして立ち、大地のエネルギーを感じながら胸の前で合掌)
2.手を上に上げるポーズ(息を吸いながら、両腕を上に伸ばし上を見上げ、余裕があれば目線を親指の方向へ)
3.立位前屈のポーズ(息を吐きながら、上体を倒し両手を足の両脇の床につける)
4.前屈で膝を伸ばすポーズ(息を吸いながら、背筋を伸ばしたまま胸を引き上げる。上体を腰の高さまで起こし手先と床もしくは脛にあて、膝と背筋を伸ばす)
5.プランクポーズ(息を吐きながら、大きく片足ずつ後ろに引き、頭から足までが一直線になるように保つ)
6.四肢のポーズ(息を吐きながら、脇を締めたまま肘を折り曲げ上半身を床につける)
7.上向きの犬のポーズ(息を吸いながら、顔を上げて上体を引き上げ両肘を伸ばす)
8.ダウンドックポーズ(息を吐きながら、腰を引き上げて頭を下げ目線は足と足の間に向ける)
9.もう一度4のポーズ
10.もう一度3のポーズ
11.もう一度2のポーズ
12.もう一度1のポーズ

3セット以上繰り返していただくのがオススメです!

当サロンはアヴィヤンガや自律神経のバランスを整える脳のトリートメント「シロダーラ」など春にピッタリのプランをご用意しております。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
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