食べ物の誘惑に弱い人に(2021年11月02日 08時06分) ame

おはようございます(*^^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です^ ^
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ダイエットしようと決めたはずなのに、
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ランチを買いに入ったコンビニでシュークリームを買っている…
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こんな経験、ありませんか?
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誘惑に負けるとき、脳では何が起こっていると思いますか??
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私たちが「誘惑」という刺激に触れるとき、
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脳内では、「大脳辺縁系」と「大脳新皮質」という2つの部位が働きます。
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大脳辺縁系は、その誘惑を受け入れるか拒否するかを決める部位!
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ここで行われる意思決定は、デザートを食べるかといった小さなことから、
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生きるために不可欠な行動の選択まで、
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すべて決定するという強力なものです。
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この大脳新皮質はストレスに弱く、
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少しでも負荷がかかると、意思決定の機能を
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大脳辺縁系にまるっと投げてしまうんです。
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ですので、ストレス下においては、
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ついつい心の欲するままの選択をしてしまうことがあります(T . T)
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大脳辺縁系に負けがちな大脳新皮質ですが、
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少し"クールダウン"すれば、冷静な判断をすることができるようになります。
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たとえば、「水を飲んで一呼吸し、
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今ほんとうにこのスイーツが食べたいのかを自分に聞いてみる」など
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誘惑に直面したとき、"クールダウンさせる行動"を設定しておくとよいです。
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"誘惑に打ち勝った実績"を自分の中に積み上げていくことで、
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あらゆる誘惑ともほどよい距離感で付き合っていける自分を作っていけますよ。
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