腸活はダイエットに効果的!?(2021年12月14日 12時41分) ame

こんにちは(*^^*)
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食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です^ ^
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腸活って、最近よく耳にしますがどんなことかわかりますか?
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腸活とは、
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腸内を整えて健康的なからだを目指す活動のこと。
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以前は、〃腸はただ単に食べ物を分解して、消化と吸収だけを行う臓器〃だといわれていました。
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しかし近年の研究で、ダイエット、免疫や肌の美しさ、メンタルヘルスなど体のさまざまなことに深く関係していることがわかりました!
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健康的な体を目指せるのです^ ^
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『腸活がダイエットに効果がある理由』
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腸活をして腸内のコンディションを整え、便秘を解消することで、痩せやすい体質に近づきます。
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便秘気味で腸に栄養分や毒素が残っていると、その間に腸は余分なカロリーを吸収し続けてしまいます。
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腸活をして便通がよくなると、余分な脂肪を溜め込まないため、太りにくい体を目出せます。
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腸内にいる100種類の菌の中に、〃太りにくくなる菌〃が存在すると言われています!!
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その菌は腸の環境がよくなると増え、悪くなると減少します。
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腸活をすることでダイエット効果を助長できるため、健康的に痩せたい人は、腸活をオススメします!
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今日からできる!効果的な腸活の方法3選
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①朝コップ1杯の水を飲む
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・水を飲むことで腸の働きが活発になり、排便をする準備を促します。
・冷たい水ではなく常温水か白湯がおすすめ
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②良質な睡眠をとる
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・睡眠時間が短いと腸の調子が乱れてしまい、ダイエットにも悪影響を及ぼす可能性も。
・基本的7時間は睡眠時間を確保するといいでしょう
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③食品に気を遣う
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・善玉菌と善玉菌のエサになる食品成分を摂ろう!
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善玉菌を含んでいる食品→みそ、納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品
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エサとなる食品→野菜や果物の食物繊維とオリゴ糖
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ダイエット効果におすすめは、
〃レジスタントスターチを摂る〃
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消化されずに腸まで届くといわれている成分で、さつまいもや豆類に少量含まれています。
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短鎖脂肪酸があることで太りにくくなり、ダイエット効果の手助けしてくれます!
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できそうならことからチャレンジしてみてね♪
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