下半身太りを攻略!(2022年05月16日 16時39分) ame

こんにちは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



先日、下半身太りの原因をお伝えしましたが



ご自身に当てはまるものはございましたか?



原因が分かれば、改善方法がみえてきますよね★



そこで今日は、下半身の効果的な痩せ方を



お話しいたしますね^ ^



下半身太り原因1️⃣
【むくみによる水太り】タイプの方。

むくみを解決するには、下半身の血流を良くし
排出機能を高めることが大切。
放置するとセルライトの原因にもなるので
むくみを感じたら、早めにケアしましょう。

血流を良くするためには、体を冷やさないこと。
むくみがあると、脂肪燃焼しにくいため
当サロンではむくみ解消にハーブ蒸しに入って
頂いています。
繰り返し入ることにより、むくみにくくなりますよ。

むくみを取る食べ物.飲み物のオススメは
アボカド、ほうれん草、きゅうり、キノコ類
海藻、豆類、切り干し大根、バナナ、りんごなど。

飲みものは断然お白湯ですね^ ^

体まとめ】温めとむくみ取り食べ物を意識!


下半身太り原因2️⃣
【セルライト(脂肪太り)が増える生活】タイプの方

脂肪太りの場合は食事改善で痩せることが
できます!!
セルライトが増えてしまう食事とは一品料理や
揚げ物や脂っこいもの、カップ麺、お惣菜などを
食べることが多い方の傾向があります。
また、甘いものや小麦製品を多く食べているかたも下半身太りになりやすいです。

食事制限をする必要はありません。

食事をバランスよく整えることから始めましょう。
バランス良い食事が分からない方は
下半身やせできる食事法を一緒に習慣化していき
ましょう!

【まとめ】食事改善をし確実に下半身やせ!


下半身太り原因3️⃣
【下半身の筋肉の衰え】タイプの方

先日の投稿で、筋肉の量が少ないと基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなってしまう、とお伝えしました。

ですので下半身を鍛えることが大事です。
鍛えると言っても、ハードな筋トレをする必要はありません。
たとえば、普段歩く時に姿勢を正して下半身の筋肉を意識する、お風呂上がりにストレッチをする、といったことから始めてみてもいいかもしれません。
ジョギングなどの有酸素運動もオススメ!

上記のことが続かずしんどい方は内臓温めを
意識してください!
内臓を温めることでも基礎代謝はぐん↗︎と上がります。
なぜなら、基礎代謝は筋肉よりも内臓が占める割合がもっとも多いから。

これまた芯まで温められるハーブ蒸しの出番です。
内臓までしっかりと温めます。

【まとめ】ジョギングやストレッチで筋肉を
鍛える!苦手な方は内臓温めで下半身をスリムに。


いかがでしたか?


できそうな事があれば試してみてくださいね!


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＼こんなお悩みありませんか?/




☑︎運動が苦手だけど痩せたい

☑︎食べないダイエットが無理

☑︎太らない食事の仕方を知りたい

☑︎太りにくい体になりたい


当サロンで一緒に解決していきましょう^ ^