お魚を食べて痩せ度アップ!(2022年09月21日 18時01分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



肉と比べてヘルシーなイメージのあるお魚。



ただカロリーが低いだけではなく



ダイエットをスムーズに進める為の栄養成分を



豊富に含んでいるんです。



まずはお肉の脂とお魚の脂の違いについて。



肉類の脂肪には飽和脂肪酸が多く、飽和脂肪酸は
冷えると固まりやすく、中性脂肪やコレステロールを増やす働きもあります。

魚類の脂肪は、不飽和脂肪酸で、冷えても固まらず燃えやすいのです!
さらには中性脂肪を減らし、アレルギー症状を
ゆるやかにするのを助けるなどの働きも。


また、お魚にはDHAやEPAという良質な脂質が


含まれていて、体脂肪の燃焼を促進するといわれ


ています♡



効果的にDHAやEPAをとる方法は



生のまま食べれるお刺身です⭐︎



実際、お魚を日々の食事に取り入れると



体重が減り出すお客様が多いです。



ただお肉も良質なタンパク質です!



痩せるにはバランスも大事。



お魚ばかり、お肉ばかりと偏りなく



食べるのがおすすめですよ^ ^



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