ダイエット成功の鍵!食欲コントロール(2022年10月05日 10時06分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



ダイエットをスムーズに進めるためには



食欲とうまく付き合っていくことが大切。



どうしたらいいのか?



血糖値を味方につけることです!



血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の量のことです。



食事中の炭水化物などが消化吸収され



ブドウ糖となり血液に入ります。



この血糖値の上昇と下降が、食欲のONとOFFの



切り替えに大きく影響します。



あなたはこんな経験はありますか?



⚫︎食欲が止まらない
⚫︎すぐにお腹が空く
⚫︎甘いものや高カロリーなものをいつも以上に欲するなど


これらは血糖コントロールがうまく



いっていない状態です。。



うまく血糖コントロールをしていくためには



血糖値の上昇と下降をゆるやかにする必要が



あります⭐︎



では、理想的な食欲コントロールをしていく為に



3つのコツをお伝えしますね。



1.食事を抜かない

2.野菜から食べる

3.炭水化物を始めに食べない、単品食べは
避ける(食べ順を意識する)


これらを意識すると食欲コントロールが



整ってきますよ。



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