ダイエットの専門家が教える!簡単!やせごはん(2022年11月20日 15時00分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。




今日は久しぶりに痩せごはんメニューです♡



ダイエット中だからといって、特別に



ダイエットメニューを作らなくても



痩せることは可能です!



ちょっとした工夫でステーキも食べれちゃいますよ^ ^



◆今夜はステーキで優雅に⭐︎

〜痩せポイント!〜
ステーキは赤身肉を使う。
こんにゃくを一緒に焼いてカサ増しすることで
ボリュームがでて、見た目にもお腹も満たされます!

⚫︎材料(1人分)
牛ももステーキ肉(赤身)‥80g
こんにゃく‥100g
エリンギ40g【お好きなきのこで)
にんにく‥1/2かけ(お好みの量で)

⚫︎作り方
1こんにゃくは表面に格子状の切り込みを入れ
熱湯でゆで水気をふく。
ひと口大に切る。牛肉もひと口大に切る。
牛肉、こんにゃくに塩、胡椒をふる。

2フライパンに油を熱し、にんにくを炒め
香りがでたら1の表面を焼き付け、エリンギを
加えて一緒に焼く。

1器に2を盛りつけて粗挽きこしょうをふり
出来上がり♡
お好きなお野菜&大根おろしを添えるとより
美味しいですよ♪
大根おろしは水気を切って、醤油をかけてね。


なんと!たったの229kcalしかないんです!



ダイエットは続けることが大切。



だからこそ、美味しく、楽しく食事を



しましょう