お正月に体重が増えそうでこわい。。3つの対策で不安解消!(2022年12月14日 14時58分) ame

こんにちは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



もうすぐでクリスマス♪


楽しみですね!



私はクリスマスが待ちどおしく



毎日クリスマスソングを聴きながら



料理しちゃっています^ ^



そして!お正月もやってきますね。



この時期になると、お客様からお正月太りが



心配、、とよくご相談を受けます。




そこで、お正月太りを防げる3つのポイントを



お伝えしますね!



⚫︎お水をしっかりと飲む
水を飲むことにより、代謝があがりエネルギー
消費量が増えます。
水を飲むと栄養を運ぶスピードが上がり、肝臓や筋肉が働き、代謝がアップ。
痩せやすくなります!

⚫︎血糖値コントロールを意識する
ダイエットは血糖値を意識することがとても
大切。
ご飯やパン、麺類など糖質を多く含む食品を食べるときには、先に野菜やきのこ類、海藻類などの
食物繊維を含むものから食べましょう。
血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待でき
太りにくくなりますよ^ ^
お餅を食べるときも、可能であれば上記のことを
意識してみてくださいね。

⚫︎食べる量に気をつける
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーに
できれば、確実に痩せていきます!
お正月はどうしても普段より、食べる量が
増え気味になるかと思います。
ですので、できる範囲でいつも食べている量を
思い出しながら、食べれると大幅に増える心配はないです。


ちょっとした意識でお正月太りは防げます。



とはいえ、、体重が増えた場合でも



焦らないでくださいね。



リセットすれば大丈夫。



1週間くらいかけて体重を戻していけば



ok!ですので、ダイエット中でもクリスマス



お正月と、楽しんでくださいね☆