ダイエット中のお鍋・おでんの食べ方(2022年12月17日 20時56分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。




昨夜のメイン。

カリカリ豚のおろしのせ⭐︎です。

【ダイエットポイント】
⚫︎糖質の代謝に必要なビタミンB1がたっぷりの
豚肉。
そのビタミンB1の吸収をよりよくしてくれるのが
ネギ!
カロリー消費をよりアップしてくれますよ。
⚫︎ 大根おろしには、アミラーゼとリパーゼという成分が含まれています。アミラーゼはでんぷんを、リパーゼは脂肪を分解し消化する酵素です。これらの消化酵素が代謝をサポート!
ビタミンCが豊富な皮ごとすりおろすのがオススメ。


今日は寒〜い時期に食べたくなる


お鍋やおでんのダイエット中の食べ方を


お伝えしますね。


家族や友人たちと一緒に食べるお鍋は


知らず知らずのうちにいつもよりも沢山


食べてしまい、結果、太ってしまうことに……。


そうならない為に気をつけることは


【食べる量】


1人前の定食を思い出しながら、食べること。


例えば、お鍋であればお肉やお魚などの


タンパク質は手のひら分をイメージすると


食べすぎを防ぎます。


ご飯の量も定食をイメージするといいですね。


お野菜は沢山とれるチャンスですので、気にせず


食べてくださいね。


おでんも同じように考えて食べてみてください。


ただ、おでんは野菜が少なくなりがちですので


サラダ、もしくは副菜を用意できたらいいですね。


それでもどーしても食べすぎてしまう方は


1人用鍋を使いましょう


これなら自分がどれくらい食べたのか


把握しながら食べることができ、食べ過ぎを


防ぎます。


食べ方を少し工夫するだけで、太らない食事に


大変身ですよ。