2つを意識するだけ!クリスマス後のリセット(2022年12月27日 17時49分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



みなさん、クリスマスは楽しめましたか?



いつもと違う料理やケーキを食べられた方が



多いと思います。



どうしてもハイカロリーになりますよね。



体重が増えないよう、お正月までにリセットしておきたいですよね。



そこで、今日は食べすぎたときのリセット法を



お伝えしますね⭐︎



まずはいつもの食事に戻すこと。



そして、2つのことを意識するとリセットできますよ。


1.お白湯、お水をしっかり飲む
↓↓↓
水を飲むことにより、代謝があがりエネルギー
消費量が増えます。
水を飲むと栄養を運ぶスピードが上がり、肝臓や筋肉が働き、代謝がアップ。
痩せやすくなります!
食べすぎたときは、お白湯がおすすめです⭐︎


2.生野菜をしっかり摂る
↓↓↓
炭水化物、脂質、タンパク質の分解を助ける働きがある、ビタミン&ミネラル。
脂肪燃焼のためにはビタミン、ミネラルが必要と
いうことですね。
効率よく摂取するにはサラダがおすすめ!
食べすぎたときには、サラダに抗酸化作用のある
シソやセロリ、緑黄色野菜、スーパーブロッコリーを取り入れてより代謝アップしましょう!


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