たんぱく質量の落とし穴(2023年02月06日 09時07分) ame

おはようございます(*^^*)
⁡
⁡
⁡
⁡
ダイエットカウンセラーの杉田です。
⁡
⁡
⁡
タンパク質が不足すると、筋力が衰え
⁡
⁡
基礎代謝が落ち、太りやすくなったり
⁡
⁡
疲れやすくなったりと。。
⁡
⁡
また、肌や髪にもダメージが出たりと
⁡
⁡
ダイエットや健康、美容面にも影響がでやすく
⁡
⁡
なります。

⁡
なので最近は〝タンパク質をしっかりとろう〃と
⁡
⁡
いう傾向に。。
⁡
⁡
だからでしょうか。タンパク質を意識しすぎて
⁡
⁡
摂りすぎている方が多いなと感じています。
⁡
⁡
お客さまのお食事を見させて頂いていても
⁡
⁡
タンパク質を摂りすぎている方が多いです。
⁡
⁡
タンパク質量もその方に合った量でないと
太る原因になったり、体に負担がかかります。
⁡
⁡
⁡
【一般的には体重1kgあたり、タンパク質1g】
⚫︎運動をされている方は強度によりタンパク質量が変わります。
⁡
または、手ばかりでおおまかな量を把握するのも
おすすめです⭐︎
⁡
手は体の他の部位に比べて、筋肉や脂肪が少なく骨の割合が多く、骨格に反映したサイズになっているため、その人にあった量が分かるのです。
↓↓↓
⚫︎1日のタンパク質量はあなたの両手分が
目安です。
⁡
⁡
⁡
タンパク質はごはんや野菜などにも
⁡
⁡
含まれているため、思っているより
⁡
⁡
しっかりとタンパク質は摂れているんです。
↓↓↓
100g当り/タンパク質量
⚫︎ご飯→2.5g
⚫︎食パン→9.3g
⚫︎ブロッコリー→4.3g
⚫︎枝豆→11.7g
⚫︎ほうれん草→2.2g
⚫︎生椎茸→3.0gなど。
⁡
⁡
タンパク質は私たちの体を作っているので
⁡
⁡
大切な栄養素です。
⁡
⁡
しかし、摂りすぎても、不足しても体は
⁡
⁡
上手く機能しません。
⁡
⁡
あなたのタンパク質量を知り、ダイエットを
⁡
⁡
スムーズに進めていきましょう!
⁡
⁡
***************************
⁡
＼こんなお悩みありませんか?/
⁡
⁡
⁡
⁡
☑︎運動が苦手だけど痩せたい
⁡
☑︎食べないダイエットが無理
⁡
☑︎太らない食事の仕方を知りたい
⁡
☑︎太りにくい体になりたい
⁡
⁡
当サロンで一緒に解決していきましょう^ ^
⁡
⁡
運動・食事制限・サプリなし!
⁡
食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンエイム
⁡
⁡

⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡