痩せることを諦めていませんか?(2024年05月16日 12時24分) ame

【痩せることを諦めていませんか?】

ダイエットは何歳からでも結果はでます!

特に40歳以降はしっかり食べて栄養を体に

取り入れることが大切。

では①〜③の具体的な食材をお伝えしますね。

① 食物繊維
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく
とるのがポイント。

アボカド・オクラ・山芋・海藻類・ブロッコリー
キノコ類・かぼちゃ・レンコン・ごぼう・さつまいも
玄米
いちご・りんごなど。

② タンパク質
肉類・魚介類・卵・乳製品・大豆類・枝豆やそら豆
ブロッコリーなど。

ビタミンD
鮭・サバ・さんま・まいたけ・しいたけ・きくらげなど。

③ パセリ・小松菜・春菊・枝豆など野菜や果物に多い。
肉類や魚類にも。
果物は摂りすぎに注意してね。

大豆製品
納豆・豆腐・味噌・豆乳・きなこなど。

様々な食材を食べて基礎代謝をあげてやせましょう。

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