これができるとダイエット成功します!(2024年05月30日 10時56分) ame

ダイエットカウンセラーの杉田です^ ^
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ダイエットをスムーズに進めるためには
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食欲とうまく付き合っていくことが大切。
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どうしたらいいのか?
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血糖値を味方につけることです!
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血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の量のことです。
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食事中の炭水化物などが消化吸収され
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ブドウ糖となり血液に入ります。
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この血糖値の上昇と下降が、食欲のONとOFFの
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切り替えに大きく影響します。
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あなたはこんな経験はありますか?
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⚫︎食欲が止まらない
⚫︎すぐにお腹が空く
⚫︎甘いものや高カロリーなものをいつも以上に欲するなど
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これらは血糖コントロールがうまく
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いっていない状態です。
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うまく血糖コントロールをしていくためには
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血糖値の上昇と下降をゆるやかにする必要が
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あります⭐︎
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では、理想的な食欲コントロールをしていく為に
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3つのコツをお伝えしますね^ ^
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1食事を抜かない
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2野菜から食べる
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3炭水化物を始めに食べない、単品食べは
避ける(食べ順を意識する)
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これらを意識すると食欲コントロールが
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整ってきますよ。
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