間違えると危険!自分に合った食事量を見失うよ(2024年06月09日 17時37分) ame

ダイエットカウンセラーの杉田です^ ^
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ダイエット中、数字にとらわれすぎている人は
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痩せにくいです。
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その理由を今日はお話ししますね⭐︎
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ダイエット中の数字といえば、、、
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体重計の数値、栄養バランスや量を考えたとき
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のタンパク質は◯g、炭水化物◯g、ビタミB1◯g
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などの栄養素の数値。。です。
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確かに現状の数字を知ることは大事ですし
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栄養素の基準もあります。
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しかし、あくまで基準ですので、あなたに合った
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量やバランスを見つけていかないと、いつまで
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たっても痩せることは難しいです。
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例えば、痩せるには代謝を上げるタンパク質を
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沢山摂らないといけない!と普段から
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タンパク質量が多い人が、お腹いっぱいだけど
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タンパク質がまだ足りないと思い、食べちゃう。
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するとどうなるでしょうか。
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元々タンパク質量が多いのに、更に食べてしまう
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と脂質が多くなり、それを日々続けていると
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痩せない原因になります。
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このように、今食べている物ではなく
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食べ物の先の栄養素ばかりを見て、自分に合った
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量やバランスを見失なってしまうんです。。
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痩せるために大事なことはとってもシンプル。
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細かいことにとらわれすぎなくていいんですよ⭐︎
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私があなたの栄養バランスと量をみつけ
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ストレスなく、楽しくダイエットができるよう
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サポートさせて頂きます^ ^
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