食べ物の誘惑に勝つ方法(2024年06月18日 17時56分) ame

ダイエットカウンセラーの杉田です^ ^
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バイキングやビュッフェは
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様々な料理が並んでいて
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とても魅力的ですよね。
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しかし、人間はバラエティ豊かに食品を
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出されると食べる総量が増え、体重もふえるとか。。
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それは、ビュッフェではどの品も数口しか
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食べないので、食べ飽きることがなく
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つい食べすぎてしまうから。
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これは『感覚特異性満腹』といい
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同じ味を食べ続けると“飽き”が生じ
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脳にある『満腹中枢』がそれに反応して
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「もうお腹がいっぱい」という信号を出します。
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しかし、味が変わると再び食欲が湧くんです。
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食事でおなかが一杯になった後でも
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デザートは食べれちゃうってことはありませんか?
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塩味の物はもう食べれない時でも
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デザートのメニューを出されると
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突然「別腹」が登場するんですね^ ^
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塩味の食品には満足したが、甘いものは
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足りていないのです。
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満腹感を感じる食品の特性として
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【甘味、塩味、酸味、油っこさ】があります。
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このことから、食べ放題やビュッフェの時に
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食べすぎないようにする簡単な対策として!
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〝甘味、塩味、酸味、油っこさ〃を感じられる
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食べ物を3〜4品だけ選んで、それだけを
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食べるようにしましょう。
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そうする事で体も心も満たされます。
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ダイエットと両立したい方はぜひ試してみて
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くださいね。
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私は、、せっかくだから
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しっかり楽しみたい!という方は
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楽しんでくださいね。
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次の日に調整していけば大丈夫です^ ^
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