痩せない原因は○○かも!?(2024年07月09日 07時45分) ame

ダイエットカウンセラーの杉田です^ ^
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なんだか最近太りぎみだな、と悩んでいるあなた。
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もしかしたら睡眠不足かもしれません。
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自分なりの夜の過ごし方がある、就寝前のひと時ですが
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その習慣にこそ体重増加につながる原因が
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隠れているかもしれません。
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ではなぜ睡眠不足だと太りやすくなるか?
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それは、ホルモンが深く関わっているんです。
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まずは【成長ホルモン】の分泌が減るから。
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脂肪燃焼ホルモンとも言われ、22時から2時まで
の間に最も分泌されます。
その名のとおり、睡眠中に脂肪を燃やしてくれる
ホルモンになります。
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しっかり睡眠をとると、なんと!300キロカロリーも消費してくれるんです!!
すごくないですか?
寝ながら痩せ体質が作られるんです。
逆に寝不足だと90キロカロリーに減ってしまいます。
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そしてもうひとつのホルモン
↓↓↓
【グレリン】と【レプチン】のバランスが崩れるから。
私たちの食欲をコントロールしているホルモン。
睡眠時間が短いと、食欲を抑えるレプチンの
分泌が少なく、食欲を刺激するグレリンの分泌が
増え食欲が増して食べすぎてしまう。
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理想は7時間睡眠と言われています!
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しかし、現代はライフスタイルも働き方も
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多様化し、理想の睡眠時間を取れない人は
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大勢います。
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ですので、できる範囲で睡眠時間を取れるよう
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意識してみて下さい^ ^
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たっぷりと寝た朝の目覚め、きっと今までとは
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違う朝になること間違いなし!です。
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