毎日バランス良い食事とストレスが溜まらない生活(2021年08月30日 21時57分) Refresh salon RAPPORT【ラポール】

毎日のバランス良い食事で心も身体も健康に!
私達は生きて行く為に様々な栄養をバランス良く摂っていかないと行けません、その基礎の栄養素が5大栄養素です、
1.タンパク質→身体の中ではつくられないので食べ物から摂り入れ ます(肉、魚、卵、大豆、乳製品、、)
2.脂肪→とても効率の良いエネルギー源
(バター、ピーナッツ、肉、魚、、)
3.炭水化物→とても消化しやすいエネルギー、たくさん摂り過ぎると脂肪に成ります(米、麦、芋、、)
4.ビタミン→体内では作られないので食べ物から摂り入れる必要があります、(ビタミンA,ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンC,ビタミンE,ビタミンE)
5.ミネラル→体内では作られない、過剰摂取は身体に良くない、(カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム)
毎日栄養バランス良い食事は健康な身体に繋がります。
定期的に身体を癒し、リラックスする事はストレスが溜まらない生活に繋がります、身体を大事にしましょう。