ストレッチの動画です。「 スタッフの印象等の紹介」にと思い掲載してございます。 【 Mam'sストレッチ 】 と言います。 どうぞ、ご覧になられて下さい(^-^)(2023年04月01日 00時00分) リラクゼーション Mam

Mam'sストレッチ

⭐『 https://youtu.be/CC3D6R7QJ_o 』⭐

ストレッチの動画を、YouTubeにて管理をしております。
｢ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝMam｣と、検索を頂きますとご覧頂けます。
上記、URLよりも観覧して頂けます。


(YouTubeや掲載の為に撮影をしたもので無い為に16分程と、長くなってございます。部位ごとに時間割りをお作りしました、時間短縮をして見て頂けたらと思います。
YouTubeの｢設定｣より再生速度の倍速調節や、右上のダブルクリックによる飛ばす調節なども可能です。)





3番目のストレッチ
③★太もも前側ほぐし と 股関節、
こちらを特にお勧めでございます!!
☆ストレッチと揉む事とを併せる、相乗効果の説明が入っております。
(ご自身の色々なストレッチに、宜しければ応用して頂けたらと思います。)





｢動画内のストレッチの順番｣

①逆立ち の 脚回し ★腰 背中
(00:00 ～ 01:50)

②スクワットの形 ★太もも柔軟性
(01:50 ～ 02:40)

★☆★
③太もも前側ほぐし と 股関節 ★腰背中足
(02:40 ～ 10:30)

④ラジオ体操の回旋 ★腰 背中
(11:20 ～ 14:00)

⑤大胸筋 壁を使用
(14:00 ～ 16:30)







ストレッチを楽しみながらして頂き、
そこから更により良いものが生まれます事を願っております。

ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝMam