お風呂で湯船に浸かりましょう!(2022年11月12日 15時30分) 整体サロンRe・Set 橋本店

みなさんこんにちは!

整体サロン Re・Setの南雲です!

みなさんお風呂に入るとき湯船に浸かってますか?

湯船に浸かることでさまざまな効果があるのでその効果や入り方をお伝えしようと思います。

効果としては、疲労回復、快眠、リラックス効果、むくみの解消などがあげられます。
湯船に浸かることで血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで体の修復やリラックス効果をつかさどる副交感神経が優位な状態になります。

睡眠に悩みがある方は自律神経の乱れが原因になってることが多いのでお湯にしっかり浸かって自律神経を整えるのも効果的と言われています。

ただ湯船に浸かるだけではなく、お風呂に入るタイミングも大事になってきます。
就寝の1～2時間前が理想です。
これは入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと、質のいい睡眠がとりやすくなるからです。

お湯の温度は40℃くらいで肩まで浸かり時間は7分〜10分くらいがリラックスして副交感神経が優位になりやすくのぼせるリスクも少ないです!

睡眠の質や疲れがとれにくい方、自律神経が気になる方はためしてみてください!