食べすぎてしまったときは、、(2022年12月26日 17時23分) 整体サロンRe・Set 橋本店

みなさんこんにちは♪

整体サロンRe・Setの南雲です!

以前、アルコールの飲み過ぎ、二日酔いについてお話しましたが
今日は、これも大晦日やお正月でよくある食べ過ぎについてです。

帰省などで実家に帰りご馳走をついつい食べ過ぎてしまうことありますよね、、、

もし前日食べ過ぎていたら、胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう。カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに胃腸や肝臓がぐったりしている状態なわけです。

食べ過ぎた分は、マイナスにしないと太ってしまうと思っていませんか?
私たちの体にはホメオスタシス(恒常性)というシステムが備わっていて、出来るだけ一定の状態を保ち続けようとします。
そのため、一度食べ過ぎたとしても、普段の生活に戻れば急激に太ることはありません。

例えば、日曜日に食べ過ぎたとしたら、月曜日は胃腸の疲れをとるための休息日に当て、火曜日からは食べ過ぎない&健康的な生活に戻ればなんの問題もありませんのでご安心ください!

食べ過ぎた翌日は、、、

半日だけのプチ断食

白湯を飲む(朝、一杯の白湯を飲むことは「内臓のシャワー」とも言われ、胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化やデトックスの作用を回復することに役立つ)

消化のよいものを食べる(野菜や炭水化物)

早めに就寝する

以上このことを心がけて、翌々日以降は元の食事に戻ると内臓の負担も少なく食べ過ぎてしまっても太りにくいです。