すぐに実践できるリラックス法♪(2023年12月08日 13時39分) POWWOW エソラ池袋店

普段呼吸に意識を向けていますか?

仕事に没頭していて肩に力が入りっぱなしだと、
胸の筋肉は縮こまり、呼吸は浅くなります。

呼吸が息詰まれば、思考も息(行き)詰まります。

本来、吐く息を長くすることで、体の緊張も緩むのですが、
緊張・集中がある程度ほぐれていないと、
息を吸う時より吐く方が緊張が高くなってしまいます。

そんな時は、息を思いっきり吸ったところで
息を止めます。
止めるということで体に力が入るので、
力が入りきったところで息を吐く。

そうすることで息を吐くときに緩みやすくする、
というのも一つの方法です♪

また、鼻から息を吐いた方が緩みやすいですが、
口から息を吐く場合は、余計な緊張をゆるめて
集中力を高めるときに有効です♪

リラックス優先の場合は、
鼻から吸って鼻から吐くことをお勧めします。

家事や育児、お仕事の合間に是非、呼吸に意識をむけてみてください♪

体の歪み、こわばりをとって、さらに呼吸も楽にしていきましょう!!