座りっぱなし姿勢の予防(2024年04月10日 15時58分) POWWOW エソラ池袋店

こんにちは、POWWOWエソラ池袋店です。

突然ですが、皆さんは日常生活で座り時間長くなっていませんか?
長時間のデスクワーク、長時間のスマホやテレビ・・・
無意識に行ってしまう事ばかりですよね。

1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて
死亡リスクが1.2倍になるという研究結果もあります。
この悪影響は、週末に運動する程度では打ち消すことはできないようです。

理想は30分に1回立ち上がり、少し動くことです。
習慣にすれば、座りすぎの悪影響をかなり緩和できる可能性があります。

職場での実践例
・用事があるときは内線を使わず歩いて行く
・こまめにプリントやコピーを取りに行く
・立って仕事をする(昇降式デスクの利用も)
・立ってミーティングや会議をする
・お手洗いに行く回数を増やす

自宅での実践例
・見ないテレビは消す
・テレビのCM中は立ち上がって家事をする
・ネットサーフィンは時間を決める
・読書は1章読んだら、合間にストレッチを挟む
・ネットショッピングよりも買い物に出かける

全て行うことは難しいと思いますが、
やれることから是非お試しくださいませ!

座り作業機限らず、どんな動作や姿勢が普段多いのか
カウンセリングの際セラピストにご相談いただけますと
その内容に合わせたメニューやセルフケアをご案内させていただきます!
お気軽にご相談くださいね。

皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております。