【更年期女子って水でも空気でも太る思ってたんだけど…実は本当に太る原因、5選】(2026年08月30日 17時39分) タイ古式マッサージ ナームチャイ

こんにちは!
タイ古式セラピストの大釜麻寿美
です。

本日は更年期女性の太りやすく痩せにくい本当の原因5選をご紹介しますのでジックリお読みください。


① 運動不足って忙しくて運動する時間がない、そして面倒くさいよね。

(解消法)まずはエレベーターじゃなくて階段を使う、だけで十分!
私、毎日意識してつま先立ちで階段登ってるよ。

② 食生活の乱れ
忙しいとジャンクフードやお菓子に頼りがち。

(解消法)我慢するより、まずは野菜やたんぱく質を1品プラスしてみて!
私は晩酌の時、卵、豆腐、納豆を意識して摂ってます。

③ ストレス
ストレスが溜まるとホルモンのせいで太りやすくなるよ。

(解消法)1日5分、お気に入りの音楽を聴いてホッとする時間を作ろ。
私は、お風呂にゆっくり浸かりながら好きな怪談聞いてます。

④ 睡眠不足
夜中に目が覚めたり、睡眠の質が落ちがち。

(解消法)寝る前のスマホを少しだけお休みして、深呼吸してみてね。
私は、呼吸法と少しの瞑想やってるよ。

⑤ 代謝の低下
年齢とともに、どうしてもカロリーが消費しにくくなるの。

(解消法)一気にドカ食いせず、少しずつ小分けに食べるのがコツだよ。
私は施術前に小さなバームクーヘン食べてます。糖分が施術のエネルギー源になるの。

健康的な体型は、こんな小さな習慣から作れるよ!

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