大人にとっての「成長ホルモン」とは(2024年02月20日 21時38分) Hilot Tokyo

成長ホルモンと聞くと子供にとって必要、と思う方が多いかもしれないですが実は大人にとっても大切。子供にとってはその名の通り「成長するためのホルモン」で骨や筋肉の成長を促してくれます。
では大人にとっては?
大人にとっては細胞の修復やメンテナンスをする、心身の疲れを取りストレスを解放する、老化の進行を抑制する、といった働きをしてくれます。
子どもにとっては脳を作り、大人にとっては脳を守ると言わる成長ホルモン。
疲れ知らずで若さを保つ秘訣と言えますね(*^-^*)

またこの成長ホルモンは眠り始めて最初に訪れるノンレム睡眠(深い睡眠)時に分泌されます。
なので最初のノンレム睡眠の質を高める習慣も心掛けたいですね。

お風呂を眠る90分前に入る、眠る前に2、3分深呼吸をする、スマホやパソコンは寝る2時間前にオフするなどです。
特に長めに睡眠時間を確保できない方は短くても質の良い睡眠を得る為できるだけ意識してほしいなと思います。