猫背&巻き肩予防セルフケア【前編】(2021年03月03日 02時12分) Indiba Salon Onz

こんにちは!
ブログをご覧頂きありがとうございます。
インディバサロンOnz-オンズ-の関根です。

嬉しい事に、セルフケアについてお客様からご要望も頂きましたので、本日は
【巻き肩、スマホ首予防セルフケア•前編】をお伝えしていきます!

猫背、巻き肩になってくると肩甲骨が開きっぱなしの状態になり、首が前へ出ていってしまいます。
首コリ肩コリ腰痛、四十肩なども引き起こされやすくなりますが、
美容面でも顔が大きくなりやすかったり、二重顎の原因にもなりますので、
毎日少しずつでもセルフケアしていきましょう♬

①足を肩幅くらいに開いて、両腕を外回しに大きくぐるぐる回していきます。20回まわしていきましょう!

②次に、同じく足を肩幅くらいに開き、
両腕をまっすぐ天上へと伸ばします。
そこから、手の平を後ろへ返しながら
おろしていきます。
これをまた20回しましょう!
呼吸は止めずに!しっかり呼吸しながら行いましょう♪

※肩甲骨を寄せるように行いましょう!
※腕の位置は体の真横〜後ろで行うイメージです!
※頭が体の前へ出ないように気をつけます。頭が前へ出てしまいそうになる方は、上を向いておこなって下さい♪

また、四十肩五十肩などで腕を上げる時に痛みを感じる方や、曲げ伸ばしが辛い方は無理せずにまずは当店でのトリートメントをおススメ致します!
分からない事やご質問など、
何でもお気軽にお問い合わせくださいませ。


次回は【巻き肩、スマホ首予防セルフケア•後編】をお伝えしていきます♪

最後まで最後までご覧頂きありがとうございました。

インディバサロンOnz-オンズ-
関根