THE GREENs Relaxationのブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2021/06/11 15:00
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暑さに負けない体づくり
こんにちは。
段々と暑い日が増えてきましたが、
皆さん体調はいかがでしょうか?
本日は、暑い日を元気に乗り越えられるよう、
熱中症に負けない体づくりに大切なことを
ご紹介させて頂きたいと思います♪
・水分をこまめにとる。
のどがかわいていなくても、
こまめな水分補給をすることが大切です!
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収が
スムーズにできやすく、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
・塩分を程よく取る。
毎日の食事を通してほどよく塩分を☆
スポーツなどで大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
・睡眠環境を快適に。
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
急に暑くなった日や湿度の高い日、
照り返しが強い場所や熱帯夜の翌日なども熱中症になりやすいので、
体調管理をして暑い季節を元気に乗り越えましょう♪
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