◆良い姿勢を保持する筋性支持と骨性支持◆(2021年04月10日 11時04分) Pinto Style 姿勢整体サロン

姿勢を良くしようと思っても、すぐに疲れたり痛みがでたりして、
あまり続けれないと悩む方も多いです。

まずは姿勢の支え方を理解してることが成功への近道になります。

姿勢の支え方には大きく分けて2種類あります。

まずは『筋性支持』
これが一般的には良い姿勢を保持している状態です。
適度に筋肉が働いて骨を正しい位置にキープできているので、
身体への負担は最小限にとどめられます。

もう一つは『骨性支持』
これは反対に悪い姿勢の状態をいうことが多いです。
骨を正しい位置に保つための筋肉があまり働いてない状態で、
筋肉はサボれているので良いと思うかもしれませんが、
『楽だけど悪い姿勢』になっています。

例えば椅子に座っている時の悪い姿勢を想像してみると、
背中は丸まり伸ばされて負担がかかり、
上半身が乗ってくるので、内臓にも負担がかかり、
恥骨と胸が近づくことで、腹筋も力が入りにくい状態になります。

この状態が慢性化してくると、伸ばされすぎて力が入れにくく、
骨を正しい位置でキープする為の筋肉が弱くなった状態になります。

つまり、
良い姿勢を保ちにくい身体になり、楽だけど悪い姿勢から抜け出せなくなる
『悪い姿勢のスパイラル』に陥ってしまいます。

ここで、どうすればそのスパイラルから抜け出し、良い姿勢にするかと言うと、

『まずは急に頑張りすぎない!』
これが意外と重要で、先ほども言いましたが良い姿勢にするには筋性支持という、
筋肉がしっかり働いる状態、簡単に言うと筋トレと思って下さい。

普段運動していない人が急に運動を頑張るとどうなるか・・・
『しんどい!!痛い!もうやりたくない!』
止めてしまうとまた悪い姿勢に、、、。

姿勢を良くしようと思った時には、筋肉の働きが重要と理解していると、
『1週間で完璧な姿勢!』にしようとはならないですよね?

姿勢に対する取り組みは筋トレとおんなじような感覚で
初めから頑張り過ぎずに、いかに継続できるかがポイントになるので、
こういったことを理解しているとが成功への近道かもしれません。