【膝痛】しゃがみ込みで痛いならここ(2021年03月22日 20時00分) 整体院 明価

西宮市のJR甲子園口徒歩3分の根本施術をする整体院 整体院 明価の高橋です。

昨日は月1回の勉強会で経営を学びに行ってきました。
また色々とイベント・キャンペーンなどやっていきますので、お楽しみに!!

さて、今回は膝痛です。

しゃがみこみができない膝痛の方って多いですよね!
それは、しゃがみ方に問題がある場合が多いです。
正しいやり方とは、

スクワットをする時にTVや新聞でもよくいわれている

「スクワットは膝がつま先より前に出ないように!」


です。知っておられる方が多いと思います。

しかし、そうは言っても、そのやり方だと、全然しゃがめていなかったり、背中が丸くなったりと
何の運動をしているのかよくわからない状態になる方が多いと思います。

なぜなら・・・お尻の筋肉が使えていないからです。
つまり、お尻が全然引けてないのです。

さらに、お尻をしっかり引くためには、腹筋が必要だったりしますので、お腹や股関節周りが弱いと膝痛は治りにくいといえます。

そんなあなたにはこのトレーニングです。
お尻の穴を閉めるように力をいれるトレーニングです。仰向けになって、両足の裏をひっつけてみてください。この状態だとお尻に力が入りやすくなります。

これを5秒間10回を1セットとしてやってみてください!

腰が痛くなったらやり方が間違っているので、お尻に手を当ててちゃんとお尻に力が入っているか確認してやるのがいいですよ!

ではまた!