膝が伸びない方の太ももストレッチ法(2023年11月11日 18時00分) 整体院 明価

膝が伸びない方の太ももストレッチ法
兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門 整体院 明価―めいかー(明価フットケア西宮甲子園口)です。

どうも。高橋健太です。
膝が伸びない方の太ももストレッチ法という話をしていきます。

膝のお悩みの中には「膝が伸びきらない」という悩みは多いです。

なぜなら、膝に関しては痛みの緩和よりも可動域(動き幅)を出す方が、時間がかかるからです。
特に、数年間も膝が曲がらなかった、伸びなかった場合は改善には時間がかかります。


今回はその中でも膝を伸ばすと太ももの裏が突っ張る時のセルフケアです。

やり方は簡単です。
膝を立てて床に座る三角座りの姿勢から体を太ももに近づけるように曲げます。
できるだけ近づけたら、次は膝を伸ばしていきます。

太ももの裏、お尻の付け根のあたりが伸びているのを感じたら
その状態を20秒から60秒ほどを目安に維持してください。

これを1日に3回ほど朝昼晩のように時間を空けて繰り返してください。

膝改善は日々の繰り返しが重要になりますので、まずは2週間繰り返して、
膝がどうなるか見てみてください。

ではでは


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膝痛・外反母趾専門 整体院 明価(明価フットケア西宮甲子園口)
高橋 健太